Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
30 γρ. τυρί: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Γάλα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ και αριάνι.. αλλά και τόσα ακόμα που αναμφίβολα έχεις και έχω στη ζωή μου σχεδόν σε καθημερινή βάση. Η...
top of page
FB
FB
BLOG
Αναζήτηση
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 28 Αυγ
- 2 λεπτά
Συνταγές για healthy lunchbox
Ξέρεις και ξέρω ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε το κυρίως γεύμα μας εκτός σπιτιού, στο γραφείο ή γενικότερα στο εργασιακό περιβάλλον....
18 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 2 Αυγ
- 2 λεπτά
4 συνταγές για σαλάτες
Το κόνσεπτ είναι απλό: Είναι μια ακόμα μέρα του καλοκαιριού που το θερμόμετρο έχει χτυπήσει κόκκινο. Αλλά είσαι διακοπές! Η καλή παρέα...
17 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 21 Ιουλ
- 2 λεπτά
9+1 καλοκαιρινά σνακ για να πάρεις στην παραλία
Βρισκόμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και γι' αυτούς που έχουν την τύχη να μένουν σε νησί, οι εξορμήσεις στην παραλία είναι κάτι...
12 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 10 Ιουλ
- 3 λεπτά
Γιαούρτι: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Το γιαούρτι είναι γνωστό ότι ανήκει στη λίστα των τροφίμων με την υψηλότερη θρεπτική αξία για πολλούς και διάφορους λόγους. Κι αν είναι...
18 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 30 Ιουν
- 1 λεπτά
2+1 σοκολατένιες συνταγές για παιδιά
Ο μικρός σου φίλος ή η μικρή σου φίλη ζητά σοκολάτα και εσύ δεν ξέρεις τι να δώσεις; Έχεις βαρεθεί και εσύ αλλά και εκείνο τις κλασικές...
13 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 19 Ιουν
- 2 λεπτά
Αυγό: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Πόσες φορές έχεις κοιτάξει το πλάνο της διατροφής σου και έχεις σκεφτεί: Πάλι; Πάλι σαλάτα; Πάλι δημητριακά; Πάλι ομελέτα; Και πόσες...
40 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 7 Ιουν
- 2 λεπτά
2 συνταγές με κεράσια για να υποδεχτείς το καλοκαίρι
Πώς θα μπορούσαν τα κεράσια να μην είναι στη λίστα μου και σου, με τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού; Αφού όχι μόνο είναι...
6 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 23 Μαΐ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με βερίκοκα για να υποδεχθείς το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του φέρνει μερικά από τα πιο γευστικά φρούτα! Ένα από αυτά είναι και το βερίκοκο, που όχι μόνο έχει...
9 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 12 Μαΐ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με ρεβίθια σε γεύσεις που δεν τα έχεις δοκιμάσει ξανά
Τα ρεβίθια πρέπει να παραδεχτείς ότι είναι από τα πιο ενδιαφέροντα όσπρια. Διαφωνείς; Συνέχισε να διαβάζεις και νομίζω ότι σύντομα θα...
23 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 3 Μαΐ
- 3 λεπτά
2 συνταγές με σπανάκι για να αυξηθεί ο σίδηρος
Είναι γεγονός ότι το σπανάκι περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα σιδήρου (2,7 mg Fe στα 100 γρ. τροφίμου), αν λάβουμε υπόψιν και τη φυτική...
22 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 21 Απρ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με Πασχαλινά leftovers για να μην πάει τίποτα χαμένο!
Θα εκπλαγείς αν αναλογιστείς πόσες ώρες περνάς κάθε Πάσχα στην κουζίνα βάφοντας αυγά, πλάθοντας τσουρέκια και σουβλίζοντας αρνί, κάνοντας...
5 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 10 Απρ
- 3 λεπτά
Κρύψε την πρωτεΐνη σου σε γλυκές συνταγές
Οι πρωτεΐνες αποτελούν ένα από τα τρία πιο βασικά δομικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα, μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Όλα...
20 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 30 Μαρ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με περγαμόντο για να αρωματίσεις το φαγητό και το γλυκό σου!
Άλλος ένας καρπός που ανήκει στα εσπεριδοειδή είναι επιτέλους εδώ και είναι έτοιμος να σου δώσει τις πιο μυρωδάτες συνταγές για να...
2 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 17 Μαρ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με ψάρι, για να μυρίσει θάλασσα το Σαββατοκύριακο!
Και ποιος είπε ότι το ψάρι είναι μόνο για το καλοκαίρι; Τι κι αν είμαστε ακόμα στις αρχές της άνοιξης, νομίζω ότι λίγο ψαράκι για αλλαγή...
12 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 8 Μαρ
- 2 λεπτά
2 συνταγές με αγκινάρα, για εναλλακτική απόλαυση!
Είναι ιδέα μου ή η αγκινάρα είναι κάπως παρεξηγημένο λαχανικό; Μήπως επειδή είναι λιγάκι πολύπλοκη στο καθάρισμα (αν και με 2-3 αγκινάρες...
10 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 24 Φεβ
- 2 λεπτά
6 ιδέες για μαρινάδες για να ανανεώσεις τις συνταγές με κόκκινο κρέας!
Λίγο πολύ, όλοι έχουμε ακούσει και δοκιμάσει εναλλακτικές για να κάνουμε το μοσχάρι ή το χοιρινό κρέας πιο γευστικό, χρησιμοποιώντας...
10 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 14 Φεβ
- 2 λεπτά
3 συνταγές για φυτικό γάλα που θα λατρέψεις!
Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα να αφήσεις πίσω σου τα χάρτινα κουτιά γάλακτος που προμηθεύεσαι κάθε λίγο και λιγάκι από το σούπερ μάρκετ, και...
20 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 3 Φεβ
- 3 λεπτά
3 συνταγές με καρότο για λίγο χρώμα τον τελευταίο μήνα του χειμώνα!
Κόκκινα, μωβ, κίτρινα, πορτοκαλί! Ναι, ναι.. καλά διαβάζεις! Το πιο τραγανό λαχανικό της παιδικής σου ηλικίας είναι τώρα και το πιο...
14 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
- 20 Ιαν
- 2 λεπτά
5 συνταγές με φρυγανισμένο ψωμί για να δεις το τοστ με άλλο μάτι!
Αν έβαζες κάτω πόσα τοστ έχεις καταναλώσει από μικρό παιδί, είμαι σίγουρη ότι ο αριθμός θα σε άφηνε με το στόμα ανοιχτό (τόσο όσο να...
25 Προβολές0 Σχόλια
bottom of page