Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
2 απλές συνταγές με μανιτάρια για τις πιο εύκολες δημιουργίες
Ένα βήμα πριν φύγει ο Γενάρης και εσύ και εγώ, ακόμα νιώθουμε πως δεν έχουμε ξεκουραστεί για να υποδεχτούμε το νέο έτος όπως χρειάζεται....
top of page
FB
FB
BLOG
Αναζήτηση
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
18 Δεκ 20232 λεπτά
2 συνταγές με γεύση μελομακάρονου
Μα όσο και να το γευτείς αυτό το μελομακάρονο δεν είναι αρκετό! Γιατί λοιπόν να μην έχεις μια ευκαιρία να το θυμάσαι καθόλη τη διάρκεια...
12 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
15 Δεκ 20232 λεπτά
2 συνταγές με ρόδι για να χρωματίσεις το Δεκέμβρη
Ο τελευταίος μήνας του χρόνου είναι από μόνος του βέβαια ένας μήνας με χρώμα! Πράσινα τα δέντρα που στολίζουμε, Κόκκινες οι μπάλες που...
4 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
1 Νοε 20232 λεπτά
2 συνταγές με ακτινίδια για κρύο ή ζέστη
Μπορεί το φθινόπωρο να έχει μπει για τα καλά, αλλά η ανάγκη να ενυδατωθείς και να προσλάβεις εξίσου πολλά και διαφορετικά θρεπτικά...
11 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
31 Οκτ 20234 λεπτά
Πρόγραμμα διατροφής: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Ένας πολύ κοινός στόχος μεταξύ των διαιτώμενων που παίρνουν την απόφαση να ζητήσουν βοήθεια από διατροφολόγο, είναι η απώλεια σωματικού...
19 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
3 Οκτ 20232 λεπτά
Συνταγές με σταφύλια
Το σταφύλι είναι ο καρπός του αμπελιού. Το αμπέλι αλλιώς ονομάζεται και κλήμα (Vitis Vinifera), είναι αναρριχητικό φυτό και προϊόντα του...
3 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
18 Σεπ 20232 λεπτά
30 γρ. τυρί: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Γάλα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ και αριάνι.. αλλά και τόσα ακόμα που αναμφίβολα έχεις και έχω στη ζωή μου σχεδόν σε καθημερινή βάση. Η...
21 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
28 Αυγ 20232 λεπτά
Συνταγές για healthy lunchbox
Ξέρεις και ξέρω ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε το κυρίως γεύμα μας εκτός σπιτιού, στο γραφείο ή γενικότερα στο εργασιακό περιβάλλον....
31 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
2 Αυγ 20232 λεπτά
4 συνταγές για σαλάτες
Το κόνσεπτ είναι απλό: Είναι μια ακόμα μέρα του καλοκαιριού που το θερμόμετρο έχει χτυπήσει κόκκινο. Αλλά είσαι διακοπές! Η καλή παρέα...
24 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
21 Ιουλ 20232 λεπτά
9+1 καλοκαιρινά σνακ για να πάρεις στην παραλία
Βρισκόμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και γι' αυτούς που έχουν την τύχη να μένουν σε νησί, οι εξορμήσεις στην παραλία είναι κάτι...
20 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
10 Ιουλ 20233 λεπτά
Γιαούρτι: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Το γιαούρτι είναι γνωστό ότι ανήκει στη λίστα των τροφίμων με την υψηλότερη θρεπτική αξία για πολλούς και διάφορους λόγους. Κι αν είναι...
29 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
30 Ιουν 20231 λεπτά
2+1 σοκολατένιες συνταγές για παιδιά
Ο μικρός σου φίλος ή η μικρή σου φίλη ζητά σοκολάτα και εσύ δεν ξέρεις τι να δώσεις; Έχεις βαρεθεί και εσύ αλλά και εκείνο τις κλασικές...
24 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
19 Ιουν 20232 λεπτά
Αυγό: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Πόσες φορές έχεις κοιτάξει το πλάνο της διατροφής σου και έχεις σκεφτεί: Πάλι; Πάλι σαλάτα; Πάλι δημητριακά; Πάλι ομελέτα; Και πόσες...
43 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
7 Ιουν 20232 λεπτά
2 συνταγές με κεράσια για να υποδεχτείς το καλοκαίρι
Πώς θα μπορούσαν τα κεράσια να μην είναι στη λίστα μου και σου, με τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού; Αφού όχι μόνο είναι...
8 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
23 Μαΐ 20232 λεπτά
2 συνταγές με βερίκοκα για να υποδεχθείς το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του φέρνει μερικά από τα πιο γευστικά φρούτα! Ένα από αυτά είναι και το βερίκοκο, που όχι μόνο έχει...
11 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
12 Μαΐ 20232 λεπτά
2 συνταγές με ρεβίθια σε γεύσεις που δεν τα έχεις δοκιμάσει ξανά
Τα ρεβίθια πρέπει να παραδεχτείς ότι είναι από τα πιο ενδιαφέροντα όσπρια. Διαφωνείς; Συνέχισε να διαβάζεις και νομίζω ότι σύντομα θα...
43 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
3 Μαΐ 20233 λεπτά
2 συνταγές με σπανάκι για να αυξηθεί ο σίδηρος
Είναι γεγονός ότι το σπανάκι περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα σιδήρου (2,7 mg Fe στα 100 γρ. τροφίμου), αν λάβουμε υπόψιν και τη φυτική...
22 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
21 Απρ 20232 λεπτά
2 συνταγές με Πασχαλινά leftovers για να μην πάει τίποτα χαμένο!
Θα εκπλαγείς αν αναλογιστείς πόσες ώρες περνάς κάθε Πάσχα στην κουζίνα βάφοντας αυγά, πλάθοντας τσουρέκια και σουβλίζοντας αρνί, κάνοντας...
5 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
10 Απρ 20233 λεπτά
Κρύψε την πρωτεΐνη σου σε γλυκές συνταγές
Οι πρωτεΐνες αποτελούν ένα από τα τρία πιο βασικά δομικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα, μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Όλα...
24 Προβολές0 Σχόλια
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
30 Μαρ 20232 λεπτά
2 συνταγές με περγαμόντο για να αρωματίσεις το φαγητό και το γλυκό σου!
Άλλος ένας καρπός που ανήκει στα εσπεριδοειδή είναι επιτέλους εδώ και είναι έτοιμος να σου δώσει τις πιο μυρωδάτες συνταγές για να...
7 Προβολές0 Σχόλια
bottom of page