• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

Διώξε το stress φροντίζοντας τον εαυτό σου!

Όταν ακούς τη λέξη stress τι σκέφτεσαι; Κάτι μου λέει πως τη συνδυάζεις με τη λέξη «καθημερινότητα».


Επειδή λοιπόν η καθημερινότητα θα έπρεπε να συνδυάζεται με τη λέξη παραγωγικότητα ή έστω ζωντάνια, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις το stress. Πώς, όμως, με ρωτάς…

Ξέρεις πως το κλειδί μπορεί να είναι πάντα η διατροφή αλλά στην προκειμένη περίπτωση είναι και το μασάζ!



Καταναλώνοντας τροφές όπως:



Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή της ντοπαμίνης, η οποία σχετίζεται με την ηρεμία.


Στήθος γαλοπούλας: περιέχει τρυπτοφανή, ένα αμινοξύ το οποίο προάγει την παραγωγή της σεροτονίνης.


Βρώμη: αντικαθιστά με τον πλέον υγιεινό τρόπο την ανάγκη μας για υδατάνθρακες, οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν και αυτοί στην παραγωγή σεροτονίνης.


Γιαούρτι: μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα στομαχικού πόνου, που προκαλεί το άγχος.


Σολομός: πλούσιος σε Ωμέγα 3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της αυξημένης αδρεναλίνης και κορτιζόλης στον οργανισμό.


Φιστίκια: η ηρεμιστική τους επίδραση οφείλεται στην επαναλαμβανόμενη κίνηση του ανοίγματος του κελύφους.


Μαύρη σοκολάτα: τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το κακάο βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει μειώνοντας την ορμόνη κορτιζόλη, που ευθύνεται για το άγχος.


Γάλα: είναι πηγή βιταμίνης D, της βιταμίνης της ευτυχίας.


Κάσιους: πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στη μείωση του άγχους.


Λιναρόσπορος, κολοκυθόσπορος ή πασατέμπο: πηγή μαγνησίου που βοηθά στη διαχείριση συναισθημάτων.



Τώρα πάμε να δούμε τη συνεισφορά του μασάζ με βάση τα μέρη του σώματος που γίνεται:




Αυτί: θεωρείται το καλύτερο σημείο του σώματος για την ανακούφιση του στρες.


Τριχωτό της κεφαλής: η εφαρμογή πίεσης σε αυτό το σημείο έχει έντονα αποτελέσματα στην ανακούφιση του άγχους.


Στέρνο: εστιάζοντας στο στέρνο το μασάζ δεν βοηθάει μόνο στη μείωση του στρες αλλά υπενθυμίζει και στο σώμα να παίρνει σωστές αναπνοές.



Τα διάβασες προσεκτικά; Αν ναι τότε είμαι σίγουρη πως θα έχεις νέες προσθήκες στη διατροφή σου αλλά και νέα ραντεβού για μασάζ!


Φέρσου στον εαυτό σου όπως θα φερόσουν στον πιο αγαπημένο σου άνθρωπο 😊 Ήρθε η ώρα να σε φροντίσεις!


Ήλια

3 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων