Η "To do list" του Αυγούστου -και όχι μόνο- είναι εδώ για εσένα που το φετινό καλοκαίρι αναζητάς μια ευκαιρία να ξεκουραστείς, να αποσυνδεθείς και να αποφορτιστείς από την καθημερινότητα. Στις διακοπές όλοι κάνουμε μια παύση, βγάζουμε τον εαυτό μας από τον αυτόματο πιλότο και του προσφέρουμε καλύτερες επιλογές για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, καθώς το τέλος των διακοπών πλησιάζει, ακολουθεί ένα συναίσθημα νοσταλγίας για κάτι - όχι και τόσο - παλιό. Και εδώ, λοιπόν, κάνουν την εμφάνισή τους τα εξής ερωτήματα:
Πώς βιώνω την καθημερινότητά μου; Αντλώ από αυτή χαρά και ικανοποίηση; Με φροντίζω;
Πάμε να δούμε μαζί έντεκα συμβουλές που σίγουρα θα σου δώσουν απαντήσεις στα παραπάνω.
Επίτρεψε στον εαυτό σου να μειώσει ρυθμούς.
Νιώσε την ξεγνοιασιά και την ανεμελιά του θέρους. Πάρε το χρόνο σου. Κατανάλωσε αργά τα γεύματά σου. Άδραξε την ευκαιρία της εποχής για αποφόρτιση. Δώσε χώρο σε δραστηριότητες που σε χαροποιούν τώρα που έχεις το χρόνο που χρειάζεσαι.
Μην ξεχνάς να ανασαίνεις.
Ανάπνευσε βαθιά και συνειδητά.
Είναι το πρώτο βήμα για να απομακρύνεις από πάνω σου το άγχος και κάθε έννοια που σε βαραίνει.
Απομακρύνσου από μία κατάσταση αν είναι αναγκαίο. Επέστρεψε όταν και αν νιώσεις έτοιμος/η.
Κάνε ένα διάλειμμα αν κρίνεις ότι χρειάζεται. Δώσε χρόνο σε εσένα και στους γύρω σου και εκμεταλλεύσου το χρόνο που θα είσαι μακριά για αναπροσδιορισμό και μια πιο αντικειμενική αξιολόγηση των καταστάσεων. Μπορεί με αυτό τον τρόπο να αναθεωρήσεις τον -διατροφικό ή μη- στόχο σου και να πάρεις πιο σωστές αποφάσεις για το επόμενο βήμα.
Ξεκουράσου αρκετά.
Οι διακοπές έχει φανεί ότι βοηθούν στη γενικότερη βελτίωση της υγείας, στη καλυτέρευση της ποιότητας ύπνου, καθώς και στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας, συγκέντρωσης και μνήμης. Σκέψου αυτό: Παρόλο που μπορεί να είμαστε σωματικά πολύ πιο δραστήριοι σε σχέση με την καθημερινότητα-δουλειά (=μεγαλύτερη "δαπάνη" ενέργειας), η καλύτερη διάθεση φτάνει και περισσεύει για να μας αποφορτίσει πνευματικά και αυτό "σωματοποιείται" με αποτέλεσμα, τελικά, να νιώθουμε στο σύνολο πολύ πιο ξεκούραστοι.
Κάνε καλύτερες επιλογές γευμάτων και κατανάλωσε άφθονο νερό.
Το ξέρουμε ήδη ότι το καλοκαίρι ισούται με περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού. Αυτό δεν σημαίνει ότι απαραίτητα οι έξοδοι περιλαμβάνουν ή γίνονται με σκοπό το φαγητό. Ιδιαίτερα όταν βρίσκεσαι σε μια διαδικασία απώλειας βάρους, προσπάθησε να καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερα σπιτικά γεύματα σε εβδομαδιαία βάση, αποφεύγοντας το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό και προτίμησε οι έξοδοι να εστιάζουν στην παρέα και την κουβέντα.
Παράλληλα, φρόντισε να ενυδατώνεσαι. Μη χάνεις την ευκαιρία που σου προσφέρει το καλοκαίρι για κατανάλωση δροσιστικών και εποχιακών φρούτων.
Πήγαινε ένα περίπατο και μην αμελείς την άσκηση.
Βγες έξω από το σπίτι. Μια ευχάριστη βόλτα με ένα φίλο ή ένα αγαπημένο μας πρόσωπο μόνο θα
πολλαπλασιάσει το ευτυχές αποτέλεσμα και θα βελτιώσει τη διάθεση μας!
Μείωσε τις προσδοκίες σου.
Οι προσδοκίες μας είναι καλό να είναι ευέλικτες και ρεαλιστικές, καθώς το να τις φέρουμε εις πέρας μπορεί να μας γεμίσει αυτοπεποίθηση και να μας δώσει ένα επιπλέον κίνητρο για να κάνουμε το επόμενο βήμα. Θέσε μικρούς επιτεύξιμους στόχους και επιθυμίες, δίνοντας σπουδαιότητα σε αυτό που τελικά συμβαίνει τώρα. Για παράδειγμα, μπορείς να θέσεις σαν στόχο τον Αύγουστο να κάνεις καλύτερες διατροφικές επιλογές, αντί για να χάσεις 2 ή 3 κιλά.
Απόφυγε ό,τι μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο όμορφα ή άνετα από ότι αξίζεις.
Μην ξεχνάς ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση ή να σε κάνει να νιώθεις άβολα και να αξίζει την ενέργειά σου. Απόφυγε τέτοιου είδους επαφές σε όλα τα επίπεδα και επένδυσε πιο σωστά σε ανθρώπους και καταστάσεις που θα σε πάνε ένα βήμα παρακάτω.
Αποσυνδέσου.
Πέρασε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου, μακριά από οθόνες. Η επαφή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι ζωτικής σημασίας και είναι πάντα χρήσιμη για να μας δώσει το "boost" που χρειαζόμαστε στο ενδιάμεσο της καθημερινότητας. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο σε δραστηριότητες με πρόσωπα που θα σου προσφέρουν χαμόγελο και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σου!
Ενεργοποίησε όλες σου τις αισθήσεις.
Η όραση, η ακοή, η γεύση, η μυρωδιά, η αφή -οι γνωστές μας αισθήσεις- αν χρησιμοποιηθούν κατάλληλα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων του άγχους και τη βελτίωση της λειτουργικότητάς μας σε όλα τα επίπεδα.
Ξέκλεψε χρόνο για τον εαυτό σου.
Να σε φροντίζεις. Είναι σημαντικό να ακούμε τις προσωπικές μας ανάγκες και να επιβραβεύουμε τον τρόπο που στεκόμαστε σε επιτυχίες, αποτυχίες, προσπάθειες και υπερβάσεις.
Δημιούργησε όμορφες αναμνήσεις.
Κάνε ό,τι περνάει από το χέρι σου για να δημιουργήσεις στιγμές που θα σου μείνουν αξέχαστες. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία και δεν χρειάζεται να περιμένεις τις διακοπές γι' αυτό!
____________
Αυτή ήταν η δική μας "to do" list, με τα πιο σημαντικά πράγματα που πιστεύουμε ότι χρειάζεται να έχεις στο μυαλό σου αυτό το καλοκαίρι. Είτε έχεις πάει ήδη διακοπές, είτε σκοπεύεις ή όχι να πας, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να σκεφτείς ποια από τα παραπάνω αξίζει να βάλεις και στη δική σου λίστα και περιμένουμε να τα ακούσουμε!
Η ομάδα μας,
Comentários