• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

Η πυραμίδα της σωματικής αλλάγης: Από που πρέπει να ξεκινάμε;

Δεν είναι λίγες οι φορές που η απώλεια βάρους, η αύξηση της σωματικής μάζας ή ακόμα και η έννοια της καλής διατροφής παρερμηνεύονται από μη ειδικούς ή ακόμα και από ανθρώπους εκτός του επαγγέλματος.


Δηλώσεις του τύπου: "Γιατί δεν χάνω; Τρώω 1000 θερμίδες την ημέρα. Τα προϊόντα μου είναι χωρίς γλουτένη, Αποφεύγω τη λακτόζη, Ανέβασα την ένταση της προπόνησης κτλ.." είναι από τις πιο συχνές, όταν κάποιος προσπαθεί να αλλάξει την εικόνα του.

Αλλά πραγματικά αυτό είναι μία αλλαγή;

Τι είναι άραγε για σένα;

Ένα χαρτί με προσαρμοσμένα τρόφιμα, ωράρια και γραμμάρια; με τύψεις κάθε φορά που παραμελείς κάτι;

Σε καμία περίπτωση δεν υποτιμώ τη δουλειά μου και δεν θεωρώ ότι είναι η επιστήμη και γνώση ο σχεδιασμός ενός διαιτολογίου. Αλλά δεν είναι η αρχή.


Γι' αυτό το λόγο, σχεδιάσαμε την Πυραμίδα της σωματικής αλλάγης.

Παρατήρησε την για λίγα δευτερόλεπτα.



Στη βάση της, φαίνονται όλα εκείνα που έχουν σημασία και αξίζει να δώσεις παραπάνω χρόνο στο να προσαρμοστείς και να τα προσαρμόσεις. Είναι τα ίδια πράγματα που θα σε βοηθήσουν στη συντήρηση κάθε στόχου που έχεις βάλει. Το περιβάλλον που ζούμε, η καθημερινή σκέψη και λογική, γύρω από το τί είναι διατροφή και πώς μπορώ να κάνω το καλύτερο για εμένα, είναι αυτά που πρέπει να σε ακολουθούν!

Ανεβαίνοντας προς την κορύφη, τα πράγματα γίνονται πιο συγκεκριμένα. Η αναγνώριση βασικών θρεπτικών συστατικών, η προσέγγιση της ιδανικές μερίδας, μία φυσική δραστηριότητα είναι η πρώτη επαφή με τον καλύτερο ευατό σου. Η εκπαίδευση είναι καλό να γίνεται με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, εκτιμώντας τις ανάγκες βάση το φύλο, την ηλικία και φυσικά του ιατρικού ιστορικού σου.

Και αφού έχεις καταφέρει και έχεις φέρει "στα δικά σου μέτρα" τις συνήθειες και τη λογική μία ισορροπημένης διατροφής, έφτασες στην κορυφή της πυραμίδας.

Τότε είναι το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, που θα κάνει το στόχο σου πιο συγκεκριμένο.


Μην προσπαθήσει να ξεκινήσεις από την κορυφή.

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και δώσε χρόνο και χώρο στην κάθε αλλαγή.

Είναι η βάση της νέας σου καθημερινότητας, αξίζει!


Ήλια

9 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων