• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

Μέταλλα, γνωρίζεις τι είναι; Απαραίτητα μικροθρεπτικα συστατικά για το σώμα σου!

Μάθε κι άλλα, μην μείνεις μόνο στον τίτλο!

Δες ποιά είναι, που υπάρχουν και πώς μπορείς να καλύψεις τις δικές σου ανάγκες!


ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ για ένα ακόμα υπερθρεπτικό πινακάκι.

✅ Αφού εμπέδωσες τις βιταμίνες, ώρα να μάθεις για μία ακόμα μεγάλη ομάδα μικροθρεπτικών συστατικών, τα μέταλλα, τα περισσότερα από τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.

✅ Χωρίζονται, βάση των ημερησίων αναγκών, σε βασικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα μέταλλα όπως το ασβέστιο και ο φωσφόρος είναι απαραίτητα σε ποσότητες των 100mg την ημέρα ή και περισσότερο, ενώ τα ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος και το σελήνιο, είναι απαραίτητα σε μικρότερες ποσότητες, λιγότερο από 15mg την ημέρα.


⚠️ Τα μέταλλα σε αντίθεση με τις βιταμίνες είναι ανόργανα στοιχεία τα οποία διατηρούν τη χημική τους ταυτότητα. Όταν τα μέταλλα εισέλθουν στο σώμα παραμένουν μέχρι να απεκκριθούν, δεν μπορούν να αλλάξουν σε οτιδήποτε άλλο.


ΕΤΟΙΜΟΣ;




⚠️ Τι πρέπει να προσέχεις;

Τα μέταλλα μπορεί να έχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλα μέταλλα, που επηρεάζουν την εντερική απορρόφηση, μεταφορά, χρήση και αποθήκευση τους.

Για παράδειγμα η απορρόφηση του ψευδαργύρου μπορεί να μειωθεί από συμπληρώματα μη αιμικού σιδήρου, η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μειώνει την απορρόφηση του χαλκού και η υπερβολική λήψη ασβεστίου μειώνει την απορρόφηση μαγγανίου, ψευδαργύρου και σιδήρου.


⚠️ Ιδιαίτερη προσοχή για την πρόσληψη αυτών πρέπει να δωθούν σε συγκεκριμένες ομάδες, όπως είναι οι χορτοφάγοι, οι εγκυμονούσες, άτομα με προβλήματα απορρόφησης ή λήψης φαρμακευτικής αγωγής.


⚠️ Σε γενικές γραμμές, δεν είναι καθόλου δύσκολο να προσλαμβάνουμε επαρκώς τις ποσότητες μετάλλων που χρειαζόμαστε. Συμπληρώματα διατροφής, δίνονται μετά από εξετάσεις και τη συμβουλή ειδικού βάση των δικών σας αναγκών!


Τι θέλεις να μάθεις παραπάνω ;

Είμαι στη διάθεση σου, να λύσουμε κάθε σου απορία!


Ήλια

0 views0 comments