Ας δούμε πώς η συνέχεια στη διατροφή είναι αυτή που τελικά θα καθορίσει την επιτυχία ή όχι, μιας διατροφικής προσπάθειας!
Η προσπάθεια να υιοθετήσει κανείς πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες δεν είναι πάντα εύκολη.
Στην πορεία για έναν καλύτερο τρόπο ζωής, είναι λογικό να προκύψουν και στιγμές αδυναμίας, όπως:
Το να ενδώσεις σε ένα γλυκό ή
Το να παραλείψεις το μαγειρεμένο γεύμα σου για χάρη ενός fast food ή
Το να ξεφύγεις ποσοτικά σε μια έξοδο για φαγητό
Αυτές οι στιγμές όμως δεν ορίζουν την αξία σου και σίγουρα δεν μπορούν καθορίσουν την πορεία σου.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διατροφή δεν είναι μια γραμμική διαδικασία. Μπορεί να έχεις προγραμματίσει μια εβδομάδα γεμάτη υγιεινά γεύματα, αλλά μια απρόβλεπτη έξοδος, μια δύσκολη ημέρα ή απλά η διάθεση της στιγμής, να σε οδηγήσουν σε κάτι λιγότερο ισορροπημένο. Αυτό δεν είναι αποτυχία – είναι απλά η ζωή!
Άλλωστε, ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής δεν κρίνεται από μία μέρα, ή μία λιγότερο θρεπτική επιλογή. Αν σε ευρύτερο πλαίσιο τρέφεσαι ισορροπημένα, οι μικρές «παρασπονδίες» δεν έχουν ουσιαστική επίδραση. Μπορεί ένα κομμάτι πίτσα ή μια σοκολάτα να μη συμφωνούν με το πλάνο σου, αλλά αν το υπόλοιπο της διατροφής σου είναι θρεπτικό και ισορροπημένο, αυτά δεν μειώνουν την προσπάθειά σου.
Το να αποδεχτείς ότι αυτές οι στιγμές είναι μέρος της διαδικασίας, είναι σημαντικό για να αποφύγεις τον φαύλο κύκλο της ενοχής. Αντί να βλέπεις την απόκλιση από το πρόγραμμά σου ως καταστροφή, σκέψου την ως μια ευκαιρία να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου.
Και τώρα σε εσένα:
Αντί να θεωρείς μια «αποτυχία» ως ένδειξη ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις, χρησιμοποίησέ τη για να αναγνωρίσεις τις προκλήσεις σου:
Ήσουν κουρασμένος και δεν μαγείρεψες; Ίσως να οργανώσεις γεύματα εκ των προτέρων.
Υπέκυψες στην επιθυμία για γλυκό; Ίσως να χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία στα σνακ σου.
Η αυτογνωσία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να χτίσεις μακροχρόνιες συνήθειες που θα ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου.
Το να επιδιώκεις την τελειότητα στη διατροφή σου είναι παγίδα. Ο στόχος δεν είναι να μην αποκλίνεις ποτέ από το πλάνο σου, αλλά να παραμένεις συνεπής συνολικά. Η συνέπεια είναι αυτή που φέρνει αποτελέσματα και όχι η απόλυτη τήρηση κανόνων.
Μην αφήνεις μια στιγμή αδυναμίας να σε κάνει να νιώσεις αποτυχημένος. Συνέχισε να προσπαθείς, να μαθαίνεις και να βελτιώνεσαι, και θα δεις ότι οι μικρές αστοχίες δεν είναι τίποτα μπροστά στη συνολική σου πρόοδο. Η συνέπεια και η επιμονή είναι αυτές που καθορίζουν την επιτυχία.
Η ζωή είναι γεμάτη λαχταριστές "μπουκιές εμπειριών". Αξίζει να τις απολαμβάνουμε χωρίς ενοχές, αλλά με μέτρο.
Η ομάδα μας,
Comments