• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

Πώς θα παίρνεις την απαραίτητη βιταμίνη D τον χειμώνα? Για διάβασε!

Σίγουρα έχεις ακούσει για τη βιταμίνη D και το σημαντικό της ρόλο στην υγεία μας. Αν όχι, μην αγχώνεσαι εδώ είμαι εγώ για να σου πω.


Λοιπόν, η D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα, ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου και στην πρόληψη παθήσεων όπως η υπέρταση, η κατάθλιψη ακόμη και ο καρκίνος.


Ο κυριότερες τρόπος πρόσληψης βιταμίνη D είναι μέσω του ήλιου! Τώρα όμως που είναι χειμώνας; Τι κάνουμε;


Διαμορφώνουμε τη διατροφή μας και εντάσσουμε φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα D!


Ποια είναι αυτά; Για δες εδώ.





· Άγριος σολομός, με 800IU/85,05g


· Κρόκος αυγού (ο μεγάλος), με 40IU


· Εμπλουτισμένο γάλα, με 100IU/226,8g


· Ελβετικό τυρί, με 18IU/85,05g


· Μανιτάρια πορτομπέλο, με 400IU/85,05g



Οι συστάσεις αναφέρουν πως η πρόσληψη βιταμίνης D πρέπει να κυμαίνεται στα 600IU ημερησίως.



Για διάλεξε λοιπόν το αγαπημένο σου τρόφιμο με τα περισσότερα IU και ετοίμασε την κουζίνα σιγά σιγά.


Ήλια

6 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων