• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

6 τρόποι να γυμνάσεις τον εγκέφαλο σου...

Είναι από τα σημαντικότερα όργανα του σώματος μας, ίσως και το σημαντικότερο, καθώς είναι υπεύθυνο για κάθε μικρή κίνηση, λειτουργία και σκέψη! Σίγουρα λοιπόν, χρειάζεται την προσοχή και την φροντίδα σου!

Πώς; Ένας καλός τρόπος ζωής, με μία ισορροπημένη διατροφή, καλό ύπνο για ξεκούραση και φυσικά γυμναστική! Όχι ακριβώς αυτό που κατάλαβες αλλά την "γυμναστική" του εγκεφάλου μας!


Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο δουλεύει διαρκώς! Για αυτό λοιπόν είναι πολύ σημαντικό να βρεις κάποιους λίγο διαφορετικούς τρόπους να το γυμνάσεις πάμε να τους δούμε;



Μάθε κάτι καινούργιο

Μελέτες έχουν δείξει πως η εξάσκηση μιας νέας δεξιότητας αυξάνει την πυκνότητα της μυελίνης σας ή της λευκής ουσίας στον εγκέφαλό. Πιο συγκεκριμένα, αυτές οι δύο ουσίες του εγκεφάλου μας βοηθούν στη βελτίωση της απόδοσης μας.


Λύσε ένα παζλ

Το παζλ ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνει την πνευματική ταχύτητα και είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει επίσης πως τα παζλ αυξάνουν την παραγωγή ντοπαμίνης, της χημικής ουσίας που ρυθμίζει τη διάθεση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.


Γυμνάσου, ναι τώρα εννοούμε τη φυσική δραστηριότητα..

Για κάνε μια επανάληψη εδώ με το άρθρο που σου είχα ετοιμάσει!


Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε Ω3 λιπαρά

Είναι απαραίτητα για τη μάθηση και τη μνήμη . Τα Ω3 μπορούν να επιβραδύνουν τη διανοητική πτώση που σχετίζεται με την ηλικία και να βοηθήσουν στην αποτροπή της νόσου του Αλτσχάιμερ. Έρευνες έχουν δείξει επίσης πως τα Ω3 λιπαρά μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.


Διάβασε ένα βιβλίο

Μελέτες έχουν δείξει πως η ανάγνωση περιλαμβάνει ένα πολύπλοκο δίκτυο σημάτων στον εγκέφαλο. Όσο πιο έντονη η αναγνωστική δραστηριότητα τόσο ισχυρότερα και πιο εξελιγμένα γίνονται αυτά τα δίκτυα.


Μείωσε το στρες

Επιστήμονες έχουν βρει πως το στρες επηρεάζει κατά πολύ τη μνήμη καθώς και τη διάθεση. Αξίζει επίσης να σου πω πως το στρες επηρεάζει ακόμα και τις φλεγμονές κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.



Τι λες λοιπόν να αρχίσει την "προπόνηση" με έναν από αυτούς τους τρόπους;

Όποιον και να διαλέξεις τρόπο πες μου πως σου φάνηκε, και όπως είδες σύμφωνα με τους επιστήμονες θα δεις εύκολα διαφορά σε λειτουργίες όπως η μνήμη, η συγκέντρωση και πολλές άλλες.

Προσπάθεια να υπάρχει..


Ήλια

5 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων