• Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

"Mindful Eating": Μα τι είναι επιτέλους;

Τελευταία ακούς για το mindful eating, μα τι είναι όμως αυτό; Είναι ο ενσυνείδητος τρόπος διατροφής!


Δεν είναι τίποτα άλλο, παρά μία πρακτική καλών συνηθειών αναφορικά με το φαγητό!

Συγκεκριμένα, το φαγητό που σχετίζεται με τη θρέψη τους σώματος, την βιολογική πείνα και φυσικά τα σημάδια του ίδιου σώματος.



💡Επικεντρώνεται στο πώς και στο γιατί και όχι στο τι τροφές.



💡Είναι μία συμπεριφορά που θα σε καθοδηγήσει να δώσεις σημασία:


• Στα συναισθήματα σου και τη σύνδεση με το φαγητό

• Στο τι τρως και κατά πόσο σου είναι ωφέλιμο ή όχι.

• Στο τι επίδραση έχει στις αισθήσεις σου η όψη, η υφή, η οσμή του φαγητού σου.

• Στο πόσο κορεσμένος αισθάνεσαι πριν, μετά και κατά τη διάρκεια του φαγητού, ώστε να

επιλέγεις την κατάλληλη ποσότητα για τις ανάγκες σου!



Το mindful eating είναι η βάση κάθε νέας προσπάθειας για να φτάσεις στην καλύτερη εκδοχή σου ως προς το φαγητό!



Ξεκίνησε λοιπόν να το δουλεύεις και να το σκέφτεσαι και περιμένω να μου πεις την εξέλιξη σου!


Ήλια

1 view0 comments