Κάνε ένα βήμα πίσω.
Έχεις σκεφτεί πόσο συχνά βιώνεις στρες στην καθημερινότητα σου και σε τι βαθμό μπορεί να επηρεάζει τις σχέσεις, την εργασία και τη ζωή σου;
Σίγουρα θα έχεις βρεθεί σε μια κατάσταση που αισθάνεσαι πως οι υποχρεώσεις δε σταματούν και οι προθεσμίες πλησιάζουν. Αν σε ανακουφίζει η σκέψη, θα σου πω πως όλοι το έχουμε βιώσει και πως είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό. Αρκεί, να κάνεις ένα βήμα πίσω και να δεις τα πράγματα ψύχραιμα και ρεαλιστικά.
Ενώ λοιπόν όλοι γνωρίζουμε πόσο επιβαρυντικό είναι για την υγεία μας, το να έρθουμε αντιμέτωποι με αυτό είναι για άλλους πιο εύκολη και για άλλους πιο δύσκολη υπόθεση. Το σίγουρο είναι ότι οφείλουμε αργά ή γρήγορα να το διαχειριστούμε, αφού επηρεάζει την ίδια στιγμή σώμα και μυαλό και άρα ολόκληρη την καθημερινότητα και την ύπαρξή μας.
-Μα δεν έχουμε πει ξανά ότι για να περάσουμε στην αντιμετώπιση, πρώτα πρέπει να καταλάβουμε τη ρίζα, την αιτία;
-Και πώς θα καταλάβουμε ότι έχουμε περισσότερο στρες/άγχος από ότι μπορούμε να διαχειριστεί το σώμα μας;
-Μα φυσικά μας στέλνει τα σημάδια του, συνήθως με τις εξής μορφές:
Ταχυκαρδία
Υπερβολική εφίδρωση
Ναυτία
Αυπνία
Δυσκολία συγκέντρωσης
Κύριες πηγές όπως μπορείς εύκολα να φανταστείς, είναι η δουλειά, τα οικονομικά, οι ανθρώπινες σχέσεις και φυσικά πράγματα που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας και δεν μπορούμε να τα προβλέψουμε.
Τι θα συνέβαινε όμως αν υπήρχαν μικρά πραγματάκια που θα μπορούσες να υιοθετήσεις ως
όμορφες συνήθειες για να προσεγγίσεις το συναίσθημα αυτό; Ακόμα και αν δεν μπορείς στο 100% του να το αντιμετωπίσεις, είναι σημαντικό να το αγκαλιάσεις, να το αποδεχτείς και να δίνεις καθημερινά με ένα μικρό βήμα τον καλύτερό σου εαυτό για αυτό.
Εμείς συγκεντρώσαμε μερικούς απλούς τρόπους που πιστεύουμε ότι έχουν κάτι σημαντικό να σου προσφέρουν. Τους έχουμε δοκιμάσει, τους έχουμε ξεχωρίσει και είμαστε σίγουροι ότι αξίζει να τους ρίξεις μια ματιά.
Πάμε;
Γράψε σε ένα χαρτί πώς νιώθεις. Κατάγραψε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σε βαραίνουν ή σε χαροποιούν αντίστοιχα και αξιολόγησέ τα. Αξίζει να σπαταλάς την ενέργειά σου γι' αυτά;
Προγραμμάτισε τις επόμενες διακοπές σου. Κάνε ένα διάλειμμα με φίλους ή με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, ακόμα και αν αυτό σημαίνει να κάνεις το πρώτο βήμα κλείνοντας απλά τα εισιτήρια.
Κάνε μία περιποίηση ομορφιάς στον εαυτό σου, στο χώρο σου και θα νιώσεις αμέσως την ανανέωση και τη φρεσκάδα που χρειάζεσαι.
Διάβασε ένα βιβλίο. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να ξεφύγεις από την καθημερινότητα, να διευρύνεις τους ορίζοντές σου και να ανακαλύψεις νέες ιδέες.
Κάλεσε ένα φίλο. Μίλησε σε κάποιο κοντινό σου άνθρωπο. Το να μοιράζεσαι τις σκέψεις σου είναι κάτι που σίγουρα μπορεί να σε ανακουφίσει και να σε ελαφρύνει και φυσικά μπορεί να σου δώσει και μια διαφορετική οπτική γωνία των πραγμάτων.
Άναψε ένα αρωματικό κερί. Δημιούργησε μια ατμόσφαιρα που θα σε αποφορτίσει.
Φόρεσε τα αγαπημένα σου ρούχα. Ένα ζευγάρι άνετες φόρμες ή το αγαπημένο σου t-shirt, θα σου προσφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας και ευκολίας, ιδανική για να απολαύσεις μια χαλαρή ημέρα στο χώρο σου.
Απόβαλλε τις αρνητικές σκέψεις και προσπάθησε να τις παραμερίσεις για λίγο. Δώσε χώρο σε ευχάριστα πράγματα.
Φάε το αγαπημένο σνακ. Μπες στην κουζίνα και κάνε έστω το πιο απλό και μικρό δώρο σε εσένα.
Απόλαυσε μια κούπα ζεστό καφέ, τσάι ή σοκολάτα. Είτε ξεκινάς τη μέρα σου, είτε κάνεις ένα διάλειμμα για να χαλαρώσεις, ένα ρόφημα θα σου προσφέρει λίγη ηρεμία και ανανέωση.
Επανασυνδέσου με τη φύση. Ο φρέσκος αέρας θα σε γεμίσει ζωντάνια.
Φρόντισε ένα αδέσποτο ζωάκι ή κάνε μια μεγάλη αγκαλιά το κατοικίδιό σου. Μην ξεχνάς πόσο πολύτιμη είναι η βοήθεια και η αγάπη που δείχνεις στα ζώα.
Και μερικά extra tips αν τίποτα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί:
Άκουσε το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική που ακούς επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου οπότε προτίμησε τραγούδια που σου θυμίζουν όμορφες στιγμές ή αγαπημένα πρόσωπα.
Γιόρτασε τις νίκες σου και επιβράβευσε τον εαυτό σου γι' αυτές. Είναι κάτι που σίγουρα το αξίζεις για όσα έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα.
Αναζήτησε όμορφα έργα τέχνης. Αφέσου στην ομορφιά που σου προσφέρει ένας κόσμος αλλιώτικος γεμάτος εμπνευσμένες δημιουργίες.
Ξεφύλλισε άλμπουμ με οικογενειακές φωτογραφίες που θα σε κάνουν να χαμογελάσεις.
Αναλογίσου πόσο τυχερός είσαι. Να εκτιμάς τα όμορφα πράγματα γύρω σου και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όσα έχεις σήμερα.
Κάνε μία εκδρομή. Απόδρασε από την καθημερινότητα και χρωμάτισε με λίγο πράσινο φόντο τις ημέρες σου. Πάντα η φύση έχει τον τρόπο της να σε βοηθήσει.
Εσύ με τι θα ξεκινήσεις;
Η ομάδα μας,
Comments