top of page

FB
FB
BLOG
Αναζήτηση


Πώς να ενισχύσεις τα οστά σου
Άλλη μια ευκαιρία να σου δώσεις αυτό που αξίζεις, είναι στα χέρια σου. Αρκεί να θυμηθείς πόσο σημαντικό είναι να σε φροντίζεις και να...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
20 Οκτ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


Κριτική: πώς να τη διαχειριστείς
Όλοι μας έχουμε γνώμη· λίγο για ό,τι συμβαίνει γύρω μας, λίγο για ό,τι κάνει ο διπλανός μας, λίγο για πράγματα που εμείς θα κάναμε...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
13 Οκτ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Παγκόσμια ημέρα Ψυχικής Υγείας: Weekly Mental Health Challenge
Η ψυχική υγεία είναι ίσως το βασικότερο στοιχείο του εαυτού σου που πρέπει να φροντίζεις. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ως...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
10 Οκτ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Συνταγές με σταφύλια
Το σταφύλι είναι ο καρπός του αμπελιού. Το αμπέλι αλλιώς ονομάζεται και κλήμα (Vitis Vinifera), είναι αναρριχητικό φυτό και προϊόντα του...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
3 Οκτ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς-7 βήματα για να βελτιώσεις τη λειτουργία της
"Η καρδιά είναι κοίλος μυς που δίνοντας στο αίμα πίεση, το ωθεί να κυκλοφορεί στο εσωτερικό των αρτηριών, με τέτοιο τρόπο, ώστε να φτάνει...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
29 Σεπ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


11 τρόποι να μειώσεις το κόστος της διατροφής σου
Η διατροφή είναι το Α και το Ω για να έχουμε μια καθημερινότητα με καλή υγεία, διάθεση και ισορροπία. Και ενώ αρκετός κόσμος πιστεύει ότι...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
25 Σεπ 2023διαβάστηκε 1 λεπτά


30 γρ. τυρί: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Γάλα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ και αριάνι.. αλλά και τόσα ακόμα που αναμφίβολα έχεις και έχω στη ζωή μου σχεδόν σε καθημερινή βάση. Η...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
18 Σεπ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Κίνηση στο χώρο εργασίας
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι με δουλειά γραφείου δεν είναι άλλο από τις ώρες παρατεταμένης...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
8 Σεπ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


Άγχος και παιδιά: πώς να το αντιμετωπίσετε μαζί
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που κανείς μπορεί να βιώσει ανεξαρτήτου ηλικίας. Θα ήταν άτοπο αν λέγαμε ότι τα παιδιά δεν βιώνουν άγχος....
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
4 Σεπ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Συνταγές για healthy lunchbox
Ξέρεις και ξέρω ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε το κυρίως γεύμα μας εκτός σπιτιού, στο γραφείο ή γενικότερα στο εργασιακό περιβάλλον....
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
28 Αυγ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


4 φράσεις που μπορείς να σου πεις αλλιώς #toxic_positivity
Κι ενώ τόσο καιρό λέμε για όλες εκείνες τις φράσεις που μπορεί να πεις ή να σου πουν και τελικά να μην είναι όσο θετικές θα ήθελες, δεν...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
9 Αυγ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Σημάδια ότι δεν πίνεις αρκετό νερό
Πού με χάνεις πού με βρίσκεις με ένα ποτήρι νερό θα είμαι. Ειδικά για τους καλοκαιρινούς μήνες τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
7 Αυγ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


4 συνταγές για σαλάτες
Το κόνσεπτ είναι απλό: Είναι μια ακόμα μέρα του καλοκαιριού που το θερμόμετρο έχει χτυπήσει κόκκινο. Αλλά είσαι διακοπές! Η καλή παρέα...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
2 Αυγ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Πώς να αποφύγεις τους τοξικούς ανθρώπους
Εδώ και καιρό μιλάμε για την τοξική θετικότητα, τις φράσεις που μπορεί να πεις μέσα στη μέρα σου και ενώ τις λες για καλό, τελικά έχουν...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
28 Ιουλ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


#train_for_your_brain
ΥΓΕΙΑ! Σε όλα τα επίπεδα και σε όλες τις εκφάνσεις! Όπως ξέρεις και ξέρω, οι ήδη αυξημένοι ρυθμοί της καθημερινότητας ολοένα και...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
22 Ιουλ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


9+1 καλοκαιρινά σνακ για να πάρεις στην παραλία
Βρισκόμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και γι' αυτούς που έχουν την τύχη να μένουν σε νησί, οι εξορμήσεις στην παραλία είναι κάτι...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
21 Ιουλ 2023διαβάστηκε 2 λεπτά


Stop scrolling!
Τα social media αναμφισβήτητα αποτελούν τεράστιο μέρος της καθημερινότητας όλων. Σχεδόν καθένας μας πλέον έχει τουλάχιστον έναν...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
17 Ιουλ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


4 φράσεις που μπορείς να πεις αλλιώς #toxic_positivity
Πόσες φορές έχει τύχει να θες να ενθαρρύνεις το παιδί σου να κάνει κάτι, αλλά δεν έχει πάει πολύ καλά η κουβέντα; Πόσες φορές έχεις...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
14 Ιουλ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


Γιαούρτι: Τι γράφει ο διατροφολόγος και τι εννοεί #change_eat
Το γιαούρτι είναι γνωστό ότι ανήκει στη λίστα των τροφίμων με την υψηλότερη θρεπτική αξία για πολλούς και διάφορους λόγους. Κι αν είναι...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
10 Ιουλ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά


Η κατάλληλη ώρα για να πάρεις το συμπλήρωμά σου
Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν το βαζάκι με τα συμπληρώματα πάνω στον πάγκο της κουζίνας αλλά είναι σαν να μην το έχουν, ή αν...
Ήλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη
7 Ιουλ 2023διαβάστηκε 3 λεπτά
bottom of page