top of page
  • Εικόνα συγγραφέαΉλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

Πώς να προετοιμαστείς διατροφικά για μια αιμοδοσία

Το γεγονός ότι μπορούμε να χαρίσουμε ζωή σε ένα συνάνθρωπό μας που το έχει ανάγκη, αφιερώνοντας λίγα λεπτά από τη μέρα μας, είναι κάτι που πάντα με συνάρπαζε.

ΕΣΕΝΑ;


Αν ναι, τότε είσαι στο κατάλληλο σημείο για να μάθεις πώς μπορείς να προετοιμάσεις το σώμα σου και το μυαλό σου γι' αυτή τη διαδικασία.


Για αρχή, χρειάζεται να αναφέρουμε ότι είναι μια πολύ εύκολη και ασφαλής διαδικασία που δεν χρειάζεται να σου προκαλεί άγχος. Αυτό που θα χρειαστεί, είναι απλά να φοράς μια μπλούζα χωρίς, ή με μανίκι, που όμως ανεβαίνει εύκολα χωρίς να σε πιέζει.

Κατά τη διάρκειά της, μπορείς να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική, να πάρεις κάποιο τηλέφωνο και να χαλαρώσεις.


Να σημειώσουμε ότι τα θρεπτικά συστατικά που "χάνεις" μέσω του αίματος που δίνεις, το σώμα σου μπορεί να τα αντικαταστήσει σε διάστημα 1 ημέρας-8 εβδομάδων, γι' αυτό και η διαδικασία της αιμοδοσίας μπορεί να γίνεται περίπου κάθε 3 μήνες.


Ας δούμε όμως πώς μπορείς να προετοιμαστείς κατάλληλα για μια τέτοια διαδικασία:

1. Για να είσαι σίγουρος ότι το αίμα σου είναι κατάλληλο για δωρεά και φυσικά

2. για να εξασφαλίσεις ότι θα ολοκληρώσεις την αιμοδοσία με ασφάλεια, αλλά και ότι δεν θα σε επηρεάσει με κάποιο τρόπο αρνητικά μέσα στην ημέρα αλλά και στις επόμενες.


  • Εξασφάλισε ότι είσαι υγιής και δεν έχεις συμπτωματολογία ίωσης ή αλλεργίας (πονοκέφαλο, καταρροή, βήχα κ.α.), λοίμωξη ή έστω ένα απλό κρυολόγημα. Αυτό που χρειάζεται είναι να είσαι ελεύθερος συμπτωμάτων τουλάχιστον για 7 ημέρες. Εάν παίρνεις κάποια αντιβιοτικά, πρέπει να περιμένεις τουλάχιστον για μία εβδομάδα αφού τελειώσεις τη θεραπεία για να μπορέσεις να δώσεις αίμα.

  • Δύο με τρεις ημέρες πριν αλλά και μετά, φρόντισε να παραμείνεις ενυδατωμένος πίνοντας άφθονο νερό, για να υπερκαλύψεις τις 3 βασικές απώλειες: της ζέστης, της άσκησης, αλλά και για να αποκαταστήσεις τις απώλειες των υγρών (τον όγκο του αίματος) από τη διαδικασία της αιμοδοσίας. Απόφυγε το αλκοόλ για τις επόμενες 2 ημέρες.

  • Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς κατά την αιμοληψία το σώμα θα υποστεί απώλειες σε αιμοσφαιρίνη, και χρειάζεται να λάβει σίδηρο από την τροφή για να την επανασυνθέσει. Προτείνεται λοιπόν να προσθέσεις τόσο πριν, όσο και μετά, φαγητά πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σου, γιατί ο οργανισμός πρέπει να είναι προετοιμασμένος για την απώλεια αυτή και φυσικά να αρχίσει να παράγει νέα ερυθροκύτταρα αμέσως μετά.

  • Απόφυγε τα λιπαρά και έτοιμα ή τυποποιημένα γεύματα, καθώς και τα τρόφιμα απ' έξω. Προτίμησε κάτι ποιοτικό και κάνε τα γεύματα σου τη μέρα πριν την αιμοδοσία, στο σπίτι.

  • Πάρε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείς. Ειδικά αν σε αγχώνει η διαδικασία αυτή, είναι σημαντικό να έχεις εξασφαλίσει ένα ποιοτικό βραδινό ύπνο που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να διαχειριστεί καλύτερα το στρες κατά τη διάρκειά της αλλά και μετά.

  • Απόφυγε να κάνεις κάποια μορφή έντονης άσκησης που μπορεί να επηρεάσει προσωρινά και κάποιες εργαστηριακές τιμές στις εξετάσεις αίματος. Είναι σημαντικό το σώμα να μην έχει καταπονηθεί για να μην έρθει αντιμέτωπο με έξτρα στρες. Αντίστοιχα είναι καλό να αποφύγεις και το κάπνισμα για την ημέρα πριν και μετά την αιμοδοσία.


ΕΣΥ έχεις δώσει ποτέ σου αίμα ή σε τρόμαζε η διαδικασία;

Πόσο πιο απλή σου φαίνεται τώρα που έμαθες τη βασική γραμμή που χρειάζεται να ακολουθείς;


Η ομάδα μας




2 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page