Οι χρυσοί κανόνες της δίαιτας

Updated: Oct 6, 2020

Δεν ξέρω τι σημαίνει για σένα η δίαιτα και η αλήθεια είναι πώς θα ήθελα να μάθω.


Αλλά σκέφτομαι πώς αυτό που σημαίνει για σένα η δίαιτα, θα έχει μεγάλη σύνδεση

με τον τρόπο που έχεις επιλέξει να την εφαρμόζεις και με την επιτυχία που έχει αυτή,

πάντα σύμφωνα με τις προσδοκίες σου.


Άσε με να σου πώ για μένα λοιπόν τι σημαίνει γιατί μόνο στέρηση ή πείνα δεν είναι.


Για μένα είναι μία αλλαγή με χρυσούς κανόνες. «Χρυσοί» γιατί είναι οι βασικοί, οι πιο

σημαντικοί. Γιατί αν το χαρτί που θα αποφασίσεις να κολλήσεις στο ψυγείο, δεν

στηρίζεται σε αυτούς τους κανόνες, τότε με συγχωρείς αλλά νομίζω ότι θα χάσεις

χρόνο.


Κανόνας Νο 1: Φρόντισε το πιάτο σου να έχει χρώμα, να είναι ζουμερό,

ακαταμάχητο! Να έχεις όρεξη και επιθυμία για να το καταναλώσεις, όχι έντονη πείνα

που θα έτρωγες το οτιδήποτε. Το οτιδήποτε δεν χορταίνει ούτε το μυαλό, ούτε το

στομάχι σου.

Και ξέρεις τι δίνει χρώμα στο πιάτο; Η φαντασία σου! Αρκεί να αρέσει μόνο σε σένα!


Κανόνας Νο 2: Ήρεμα, αργά και χαλαρά. Δηλαδη; Δηλαδή μην βιάζεσαι. Το ξέρω

ότι δημιούργησες το πιο λαχταριστό πιάτο για εσένα αλλά απόλαυσε το.

Βρες το χρόνο και δώσε το χρόνο που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σου, για νααντιληφθούν τον κόρεσμό, ότι χόρτασες!

Παρατήρησε σε ποια γεύματα, βιάζεσαι ή μετά από 5 λεπτά που ολοκλήρωσες το

γεύμα σου, προσπαθείς να θυμηθείς αν έφαγες ;! Το παθαίνεις ε ;

Σ’ αυτά λοιπόν τα γεύματα, δώσε χρόνο.. 3 λεπτά παραπάνω αρκούν..

Δεν έχεις 3 λεπτά;


Κανόνας Νο 3: Να έχεις προγραμματίσει τα γεύματα σου.


Έχεις σκεφτεί ποτέ, πόσο μεγάλη οικονομία θα έκανες αν πήγαινες με λίστα στο

σουπερ μάρκετ; Ναι, για σένα το λέω, που θεωρείς πώς μία καλή διατροφή είναι και

ακριβή.


Αν ξέρεις τι θα χρειαστείς μέσα στην εβδομάδα σου, όχι μόνο θα τα έχεις

προμηθευτεί και θα σε περιμένουν στα ντουλάπια σου αλλά και θα έχεις επιλέξει

συνειδητά και όχι επηρεασμένος από το γουργουρητό του μυαλού σου, τι θα υπάρχει

στο σπίτι σου.


Ξαναδιάβασε το παραπάνω και σκέψου, πόσες στιγμές συναισθηματικής πείνας θα

είχες γλυτώσει.


Κανόνας Νο 4: Μην βιάζεσαι…να χάσεις!


Βάρος εννοώ, αυτό δηλαδή για το οποίο ξεκίνησες. Αυτό είναι το ένα κομμάτι από

αυτά που αναφέρεται μία δίαιτα. Το να μάθεις και να συντηρήσεις τις συνήθειες είναιαυτό που ολοκληρώνει την αλλαγή σου.


Αν επικεντρωθείς μόνο σε αυτό, χάνεις στο παιχνίδι, όσο καλά κι αν φαίνεται να τα

έχεις πάει στην αρχή.


Για αυτό, άκου εκείνον που εμπιστεύτηκες να σε συνοδεύσει στο ταξίδι αυτόν και μην

του αντιδράσεις όταν σου πει, ότι τα βήματα σου πρέπει να είναι μικρά και σταθερά.

Έχεις πολλά πράγματα να μάθεις μαζί του, έχεις να λύσεις τις απορίες για το πώς

λειτουργεί το σώμα σου, τι σημαίνει μεταβολισμός (αλήθεια ξέρεις; ). Έχεις να μάθεις

να διαβάζεις ετικέτες τροφίμων και να ξεχωρίζεις το κατάλληλο προιον για σένα.


Θέλει χρόνο η αλλαγή, θέλει πειραματισμούς, θέλει διάθεση, στόχο και πίστεψε με το

βάρος είναι το μόνο που θα χάσεις..


Είδες πόσα έχεις να κερδίσεις;


Ήλια


#Συμβουλές #Tips #Nutrition

36 views0 comments