top of page
  • Εικόνα συγγραφέαΉλια Αλεξιάδη-Σμυρνιωτάκη

#sitting_is_the_new_smoking

Ήξερες ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μπορεί να γίνει μοιραία επιβλαβής για την υγεία σου;

Η καθημερινότητα πλέον έχει άλλες απαιτήσεις, άλλους ρυθμούς και άλλο αντίκτυπο στην υγεία μας σε σχέση με παλιότερα. Οι περισσότερες επιλογές επαγγελματικής πορείας που υπάρχουν, απαιτούν κατά βάση καθιστική εργασία, είναι πολύωρες και συχνά δεν αφήνουν πολύ χρόνο για να σκεφτούμε το καλό της υγείας μας.


Θα μπορούσε κανείς να παρομοιάσει τα άσχημα αποτελέσματα της καθιστικής ζωής στην υγεία με το κάπνισμα. Όσο περίεργο κι αν σου ακούγεται, η πολύωρη καθιστή θέση μπορεί να γίνει το ίδιο επιβλαβής με το να κάπνιζες. Ας συζητήσουμε αυτά τα ζητήματα αναλυτικά:


Ίσως και να το θεωρήσεις υπερβολικό, αλλά... το κάπνισμα δύο τσιγάρων προκαλεί στον οργανισμό σου ό,τι και το να μείνεις σταθερά σε καθιστή θέση για μία ώρα. Κι ενώ ένα πακέτο τσιγάρων σε προειδοποιεί για τα αρνητικά που προκαλεί στον οργανισμό σου, δεν συμβαίνει το ίδιο και με τον τρόπο ζωής σου. Η προειδοποίηση και η υπενθύμιση εδώ πρέπει να έρθει από εσένα.


Παράλληλα με το παραπάνω, όσο περισσότερο κάθεσαι μέσα στη μέρα, χωρίς να κάνεις διαλείμματα για να ενεργοποιείς το σώμα σου, τόσο το προσδόκιμο ζωής μειώνεται σημαντικά. Μπορείς, νομίζω, να συμπεράνεις μακροπρόθεσμα πόσο καταστροφικό μπορεί να γίνει αυτό για την υγεία σου, ειδικά άμα αναλογιστείς για πόσες ώρες βρίσκεσαι μπροστά από έναν υπολογιστή δουλεύοντας, χωρίς να σηκώνεσαι ούτε λίγο.


Ειδικότερα για τους άντρες, η ελαττωμένη κίνηση και εκγύμναση των μυών μέσα στην ημέρα έχει φανεί πως μπορεί να προκαλέσει σημαντικά καρδιακά προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και η θνητότητα εξαιτίας αυτών ιδίως στους άντρες, είναι αυξημένη κατά 64%.


Τέλος, διευρύνοντας το χρόνο που κάθεσαι μέσα στην ημέρα, μειώνεις την καλή λειτουργία και κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σου. Χαρακτηριστικά, για κάθε 1,5 ώρα που μένεις σταθερά στην καρέκλα σου, η ροή του αίματος πίσω από τα γόνατα μειώνεται κατά 50%.


Παρ' όλ' αυτά δεν υπάρχει κανένας λόγος για να απογοητευτείς, γιατί σου έχω τη λύση!

Προσπάθησε να μετριάσεις το χρόνο που παραμένεις σε καθιστή θέση στη δουλεία ή στο σπίτι, ξεκινώντας για αρχή με το να κάνεις "σύντομα διαλείμματα κίνησης". Μπορείς να βάλεις μια υπενθύμιση στο κινητό κάθε μία ώρα, για να σηκώνεσαι και να περπατάς για 5-10 λεπτά. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να επαναφέρεις το σώμα σου και την κυκλοφορία του αίματος σε υγιή επίπεδα και να αποτρέψεις την εμφάνιση ασθενειών λόγω του καθισιού.


Φυσικά η άσκηση και η γυμναστική γενικά παραμένουν πάντα οι πιο σημαντικοί σύμμαχοι, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή, ώστε να διατηρείς έναν υγιεινό και ωφέλιμο τρόπο ζωής για 'σένα. Μπορείς, λοιπόν, να επεξεργαστείς τα παραπάνω και να βρεις τα μέσα και τις μεθόδους για να σε φροντίζεις λίγο περισσότερο. Τι λες;


Η ομάδα μας












19 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comentarios


bottom of page