Διάλεξε έναν στόχο για αυτήν την εβδομάδα και δες πώς αλλάζει η διάθεσή σου!

Η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη υποχρεώσεις, εκκρεμότητες και «τρέξιμο». Κι

όμως, αρκεί να αφιερώσεις λίγα λεπτά την ημέρα σε κάτι απλό, για να νιώσεις ότι

έχεις περισσότερο έλεγχο, ενέργεια ή ακόμα και χαρά μέσα στην εβδομάδα σου.

Διάλεξε έναν μικρό στόχο από τη λίστα που ακολουθεί. Μην προσπαθήσεις να τα

κάνεις όλα! Διάλεξε μόνο έναν και δώσε του χώρο για τις επόμενες 7 ημέρες. Θα

εκπλαγείς με το πως μια τόσο μικρή συνήθεια μπορεί να φέρει μια μεγάλη διαφορά

στην ψυχολογία και την ενέργειά σου.

• Πίνε αρκετό νερό κάθε μέρα. Ακούγεται απλό, αλλά η σωστή ενυδάτωση κάνει θαύματα στο σώμα και στο μυαλό σου.

• Ξεκίνα την μέρα σου με διατάσεις. Ακόμα και 2-3 λεπτά αρκούν για να ξυπνήσει το σώμα σου και χωρίς καφέ.

• Κράτα ημερολόγιο. Γράψε τις σκέψεις σου, κάτι που σε δυσκολεύει ή κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.

• Αποσυνδέσου ψηφιακά για λίγο κάθε μέρα. Άφησε το κινητό στην άκρη και κοίτα γύρω σου, σίγουρα θα βρεις κάτι αληθινό να θαυμάσεις.

• Συγκεντρώσου σε ένα πράγμα την φορά. Σταμάτα το multitasking και δες πόσο πιο ποιοτικά θα το κάνεις.

• Κάνε άσκηση έστω και για 10 λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα γυμναστήριο! Λίγο περπάτημα αρκεί.

• Γράφε καθημερινά μια λίστα με ό,τι έχεις να κάνεις. Όχι για να αγχωθείς, αλλά για να οργανώσεις τη σκέψη σου.

• Βάλε σε τάξη τον χώρο σου. Ένα τακτοποιημένο περιβάλλον καθαρίζει και το μυαλό σου.

• Κάνε μια πράξη καλοσύνης. Πες "καλημέρα", κράτα την πόρτα σε κάποιον ή χαμογέλα χωρίς λόγο.

• Δοκίμασε διαλογισμό. Ακόμα και 3 λεπτά ησυχίας μπορεί να λειτουργήσουν σαν μια μικρή παύση και θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις.

• Δες τη ζωή πιο θετικά. Βρες κάτι καλό σε κάθε μέρα, όσο μικρό και αν είναι.

• Δούλεψε χωρίς περισπασμούς. Κλείσε ειδοποιήσεις και δες πόσο πιο ήρεμα και γρήγορα τελειώνεις τις υποχρεώσεις σου.

Στόχος δεν είναι να πετύχεις την τέλεια εβδομάδα, αλλά να κάνεις μια μικρή υπενθύμιση στον εαυτό σου ότι έχεις τον έλεγχο και ότι μπορείς να κάνεις λίγο χώρο για μια καλή συνήθεια.

Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει, βάλε το στο μυαλό σου από σήμερα κι όλας και ξεκίνα.

Η ομάδα μας,