Σε κάθε περίπτωση, ο φυσιολογικός και υγιής ύπνος βοηθάει τη σωματική ενέργεια, την ψυχική υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Ακόμα και πριν την πανδημία COVID-19, περίπου 1 στους 3 ανθρώπους δεν είχε τον συνιστώμενο ποιοτικό ύπνο διάρκειας 7 ωρών χωρίς διακοπή.
Τι μπορεί να μας έχει απομακρύνει από έναν σωστό, ποιοτικά και ποσοτικά, ύπνο;
🎈 Πολλοί άνθρωποι την περίοδο της καραντίνας, κοιμήθηκαν είτε λιγότερο είτε περισσότερο από ό,τι πρέπει.
🎈 Το αυξημένο άγχος των τελευταίων μηνών, η πιθανή απομόνωση ή κατάθλιψη, και η οικονομική και επαγγελματική ανασφάλεια έχει επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση. Η διαταραχή της καθημερινότητας δυσχεραίνει την αίσθηση του χρόνου. Η παρατεταμένη παραμονή στην οικία οδηγεί σε λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο.
Ακολούθησε το σχεδιάγραμμα, και βρες εσύ τη συνήθεια που πρέπει να αλλάξεις.
Αφού θα οδηγηθείς σε έναν ή παραπάνω αριθμούς, τότε στη συνέχεια της δημοσίευσης, θα δεις και τι μπορείς να κάνεις γι αυτό!
🎈Κοιμήσου, γιατί χανόμαστε! 🎈
Ήλια