Μαγνήσιο: Τι τύπο να επιλέξω και ποια τα οφέλη τους;

Στο εμπόριο υπάρχουν πολλοί τύποι μαγνησίου, ένα συμπλήρωμα το οποίο έχει αποκτήσει ιδιαίτερη ζήτηση τα τελευταία χρόνια.

Ποια, όμως, είναι τα κριτήρια για να επιλέξει κάποιος τον τύπο μαγνησίου που του ταιριάζει βάσει των αναγκών του;

Τα πιο ωφέλιμα, αλλά και με σημαντική απορρόφηση είναι το γλυκινικό, το θρεονικό, το μαλικό, το κιτρικό και το ταυρικό.

Αναφέρονται παρακάτω αναλυτικά οι διαφορές και τα οφέλη τους:

Γλυκινικό:

Έχει τη μεγαλύτερη απορρόφηση (ειδικά το διγλυκινικό). Είναι ήπιο και φιλικό προς το στομάχι. Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (χαλάρωση, ηρεμία) και συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών καθώς και στη σύνθεση πρωτεϊνών. Συνεισφέρει στον ενεργειακό μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας (μείωση κόπωσης) και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ακόμα, παίζει ρόλο στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών και αποτελεί μια καλή συμπληρωματική προσθήκη σε γυναίκες με εμμηνόπαυση.

Θρεονικό:

Είναι μαγνήσιο προσδεδεμένο με θρεονικό οξύ, που αποτελεί μεταβολιτή της βιταμίνης C. Είναι άμεσα απορροφήσιμο, ειδικά με την πατενταρισμένη μορφή magtein. Απορροφάται και διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, υποστηρίζοντας την μνήμη, την διάθεση, την γνωστική λειτουργία και την συγκέντρωση. Συνεισφέρει, επίσης, στην πνευματική διαύγεια και την βελτίωση της διάθεσης. Αποτελεί μια λύση για ηλικιωμένους, μαθητές και άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την γνωστική λειτουργία και μνήμη τους.

Μαλικό:

Είναι μορφή μαγνησίου συνδεδεμένο με μηλικό οξύ, που εντοπίζεται σε φρούτα και λαχανικά.

Έχει ενεργό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα του οργανισμού, μειώνοντας το αίσθημα της κόπωσης. Υποστηρίζει την μυϊκή λειτουργία και την υγεία του νευρικού συστήματος καθώς και ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία και φλεγμονές. Είναι ιδανική λύση για όσους παθαίνουν συχνά κράμπες. Συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις και φαίνεται να αποτοξινώνει τον οργανισμό από το αλουμίνιο. Αντενδείκνυται σε νεφροπαθείς ασθενείς.

Κιτρικό:

Είναι μορφή μαγνησίου συνδεδεμένη με κιτρικό οξύ, με αποτέλεσμα να έχει αρκετά υψηλή απορρόφηση. Λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό, καθώς έλκει νερό στο έντερο, μαλακώνοντας τα κόπρανα και καθιστώντας το χρήσιμο για άτομα με δυσκοιλιότητα.

Είναι εξίσου βοηθητικό σε άτομα με συχνή εμφάνιση κραμπών και μυϊκών σπασμών και συμβάλλει σημαντικά στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχολογική ισορροπία, μειώνοντας το στρες.

Ταυρικό:

Eίναι συνδεδεμένο με το αμινοξύ ταυρίνη, που βρίσκεται φυσικά στο σώμα μας και επιτελεί σημαντικές λειτουργίες. Είναι εξαιρετικά απορροφήσιμο από τον οργανισμό και συμβάλλει κατά κύριο λόγο στην υγιή λειτουργία της καρδιάς, την ρύθμιση της πίεσης καθώς και στην χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Εσύ, ποιο θεωρείς ότι ανταποκρίνεται στις καθημερινές σου ανάγκες;

Η ομάδα της Ρίζας,