Ξεκίνημα, παύση, επαναφορά: Η επιστροφή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

Τελείωσε το καλοκαίρι και έχεις αγχωθεί για το πώς θα «επανέλθεις» στο πρόγραμμα που ακολουθούσες πριν τις διακοπές σου;

Οι διακοπές τελείωσαν, οι βαλίτσες άδειασαν, και σιγά σιγά επιστρέφουμε στην καθημερινότητά μας. Αν νιώθεις ότι «ξέφυγες» λίγο από το πρόγραμμα διατροφής σου, να σου πούμε κάτι βασικό από την αρχή: Είναι απολύτως ΟΚ.

Το σημαντικό είναι να μην πανικοβληθείς και να μην μπεις στην διαδικασία υπερβολών. Οι απότομες λύσεις, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά μας αποσυντονίζουν ακόμα περισσότερο.

Τι να κάνεις, λοιπόν;

• Απλά συνέχισε από εκεί που σταμάτησες.

Αν χρειάζεσαι restart, ξεκίνα από την αρχή.

Αν πάλι, πριν τις διακοπές, είχες χτίσει πιο υγιεινές συνήθειες (όπως το να τρως πιο ισορροπημένα, να πίνεις αρκετό νερό, να μαγειρεύεις σπίτι κλπ.), ξεκίνα να τις εφαρμόζεις πάλι, χωρίς άγχος και ενοχές.

• Μην αυτοτιμωρείσαι.

Το φαγητό δεν είναι «καλό» ή «κακό» και εσύ δεν χρειάζεται να «πληρώσεις» για ό,τι έφαγες. Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, και ίσως αυτό να επηρεάσει και τη διατροφή σου. Η επιστροφή στην ισορροπία είναι μια φυσιολογική διαδικασία και όχι ένα είδος τιμωρίας.

• Βάλε ρεαλιστικούς στόχους.

Μπορεί να μην γυρίσουν όλα στο σημείο που τα είχες αφήσει μέσα σε μία μέρα. Ξεκίνα με μικρά βήματα: οργάνωσε το ψυγείο σου, φτιάξε λίστα για το σούπερ μάρκετ, βάλε στόχο να μαγειρέψεις 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα.

Μικρά και απλά βήματα θα κάνουν τη διαφορά.

• Δώσε χρόνο στον εαυτό σου.

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να προσαρμοστεί ξανά στις καθημερινές σου συνήθειες. Μικρές κινήσεις, όπως το να οργανώσεις τα γεύματά σου από πριν, είναι αρκετές για να ξαναβρείς τη ροή σου. Δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι μια φυσική επιστροφή στη ρουτίνα σου, με ηρεμία και χωρίς πίεση. Θα επιστρέψεις στην πορεία σου πιο γρήγορα από ό,τι νομίζεις, αρκεί να σου δώσεις χρόνο.

Δεν χρειάζεται βιασύνη, ούτε αυστηρότητα. Είτε ξεκινάς από το μηδέν, είτε συνεχίζεις από εκεί που το έχεις αφήσει, είναι εντάξει!

Η ομάδα μας,