Τα οφέλη του αθλητισμού που δεν ήξερες

Γιατί ο αθλητισμός είναι πολλά περισσότερα από... ένα γυμνασμένο σώμα!

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση βοηθάει στο να διατηρούμε ένα υγιές βάρος, να δυναμώσουμε τους μύες μας και να αποκτήσουμε μια βέλτιστη φυσική κατάσταση. Όμως, υπάρχουν και μερικά λιγότερο γνωστά οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης που ίσως δεν είχες σκεφτεί ποτέ.

Δες μερικά από αυτά, που μπορεί να σου αλλάξουν την οπτική για το τι σημαίνει «κινώ το σώμα

μου»:

Αρχικά, η σωματική άσκηση επιδρά καθοριστικά στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης μέσω μηχανισμών που σχετίζονται με τη βελτίωση της κυτταρικής λειτουργίας, της αγγειακής υγείας και της μεταβολικής ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, συμβάλλει στη διατήρηση της βιολογικής ηλικίας σε χαμηλότερα επίπεδα σε σχέση με τη χρονολογική ηλικία, επιβραδύνοντας τη φυσιολογική έκπτωση των σωματικών και μεταβολικών λειτουργιών.

Η τακτική, μέτριας έντασης σωματική άσκηση έχει αποδεδειγμένα ανοσοενισχυτική δράση και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι παθογόνων μικροοργανισμών. Παράλληλα, μειώνει την έκκριση προφλεγμονωδών κυτοκινών και την παραγωγή κορτιζόλης, γεγονός που συντελεί σε χαμηλότερη επιρρέπεια σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και άλλες κοινές ιογενείς νόσους.

Επιπροσθέτως, η σωματική άσκηση συμβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας που συνδέονται με τη λειτουργικότητα του μυοσκελετικού συστήματος. Μέσω συστηματικής κινητικής δραστηριότητας, ιδίως όταν περιλαμβάνει διατάσεις, ασκήσεις ευλυγισίας και λειτουργική προπόνηση, επιτυγχάνεται αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων, βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και των τενόντων και ενίσχυση του νευρομυϊκού ελέγχου. Ως αποτέλεσμα, το άτομο παρουσιάζει μεγαλύτερη σωματική αυτονομία και ικανότητα ανταπόκρισης στις κινητικές απαιτήσεις της καθημερινής ζωής, ενώ μειώνεται και ο κίνδυνος τραυματισμών.

Η σωματική άσκηση, και ιδιαίτερα οι δραστηριότητες με βάρη ή μηχανικές αντιστάσεις, ασκεί σημαντική ωφέλιμη επίδραση στην οστική υγεία. Μέσω της μηχανικής φόρτισης που προκαλείται κατά την άσκηση, διεγείρεται η διαδικασία της οστικής ανακατασκευής, οδηγώντας σε αύξηση ή διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Ως εκ τούτου, αποτελεί βασικό προληπτικό μέσο έναντι της οστεοπόρωσης και της οστεοπενίας.

Παράλληλα, η σωματική άσκηση συντελεί στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος, κυρίως μέσω της ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος. Μειώνεται ο κίνδυνος των πτώσεων και των σχετιζόμενων τραυματισμών, γεγονός που έχει ιδιαίτερη σημασία κατά τη γήρανση, που αυξάνεται τη συχνότητα ατυχημάτων και καταγμάτων.

Επιπλέον, η σωματική άσκηση επιδρά στη ρύθμιση της όρεξης και ειδικότερα στη μείωση της επιθυμίας για απλά σάκχαρα, τη ζάχαρη δηλαδή! Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της γλυκαιμικής ομοιόστασης, ενισχύοντας τη δράση της ινσουλίνης και διευκολύνοντας την είσοδο της γλυκόζης στους ιστούς. Παράλληλα, επηρεάζει την έκκριση ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό, όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη και το πεπτίδιο YY. Αυτές οι φυσιολογικές προσαρμογές οδηγούν σε μείωση των επεισοδίων υπογλυκαιμίας και του επακόλουθου αισθήματος της “λιγούρας”, περιορίζοντας κυρίως την επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε απλά σάκχαρα και γλυκά.

Μέσω της ενίσχυσης της μυϊκής ισχύος, της αντοχής και της σωματικής λειτουργικότητας, το άτομο αποκτά μεγαλύτερη φυσική αυτονομία, αυξημένη ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων και ενισχυμένο αίσθημα ελέγχου και αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, οι φυσιολογικές αυτές προσαρμογές δεν περιορίζονται στο μυοσκελετικό σύστημα, αλλά επεκτείνονται στην ψυχολογική ευεξία και τη γενικότερη ποιότητα ζωής!

Είναι, επομένως, σαφές ότι η άσκηση αποτελεί ένα προσιτό και αποτελεσματικό εργαλείο πρόληψης, θεραπευτικής υποστήριξης και ολιστικής υγείας, το οποίο μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου. Δεν χρειάζεται να είμαστε επαγγελματίες αθλητές για να την απολαύσουμε, αρκεί να βρούμε τη μορφή που μας ταιριάζει και να της δώσουμε λίγο χώρο στην καθημερινότητά μας. Είναι ένα φυσικό εργαλείο που όλοι μπορούμε να αξιοποιήσουμε, ο καθένας με τον δικό του ρυθμό και τρόπο, αρκεί να βρούμε αυτό που μας ταιριάζει και να το εντάξουμε στη ρουτίνα μας με συνέπεια.

Σκεφτείτε το σαν ένα δώρο που κάνουμε στο σώμα αλλά και το μυαλό μας..!

Η ομάδα μας,