Είμαι σίγουρη πως η λέξη stress δεν σου είναι πρωτάκουστη, αντιθέτως είναι μια λέξη που υπάρχει συνεχώς στην καθημερινότητα μας. Τι είναι όμως το stress;
Ένας από τους ορισμούς (μιας και έχει αρκετούς) περιγράφει το stress ως την αίσθηση ενός ατόμου πως οι απαιτήσεις είναι μεγαλύτερες από τις δυνατότητές του να ανταποκριθεί. Ερμηνεύεται δηλαδή σαν την αίσθηση της απώλειας ελέγχου. Οι καταστάσεις και οι λόγοι που μας φέρνουν στη ψυχολογική αυτή κατάσταση ποικίλλουν, τα αποτελέσματα όμως στην υγείας μας είναι κοινά.
Εκτός από τη σημαντική επιρροή του stress στη ψυχική μας υγεία, καταφέρνει και έχει έντονη αρνητική επίδραση και στη σωματική υγεία μας.
Πιστεύω αξίζει να μάθεις που και πως επηρεάζει τον οργανισμό μας μια στρεσογόνα περίοδος, τότε ίσως αποφασίσεις να ψάξεις τρόπους διαχείρισης του :) Πάμε να δούμε πιο συγκεκριμένα την επιρροή του stress βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα!
Ας δούμε λοιπόν τις επιπτώσεις του stress στο σώμα μας:
Νευρικό σύστημα
Όταν έχουμε stress δυσκολευόμαστε να εξοικειωθούμε στις αλλαγές, και βρισκόμαστε σε μία συνεχή κατάσταση ανησυχίας και άγχους.
Όταν βρισκόμαστε συχνά και για μεγάλες περιόδους σε στρεσογόνες καταστάσεις, τότε όλη αυτή η ανησυχία οδηγεί σε πονοκεφάλους αλλά και ημικρανίες.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως το χρόνιο stress μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
Αναπνευστικό σύστημα
Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, η αναπνοή μας αυτομάτως επιταχύνεται με σκοπό να στείλει περισσότερο οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα ή έχουν κάποια αναπνευστική πάθηση, το stress μπορεί να δυσκολέψει ακόμη περισσότερο την αναπνοή,
Οι γρήγορες αυτές ανάσες μπορούν με την πάροδο του χρόνου μπορούν να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού ή υπεραερισμό, η πάθηση κατά την οποία αναπνέει κανείς πολύ γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια δραστική μείωση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.
Καρδιακό σύστημα
Το stress κάνει την καρδιά να χτυπά πιο δυνατά και πιο γρήγορα, ώστε να μπορεί να δίνει περισσότερο αίμα στα κύρια όργανα και τους μυς σας. Αυτό γίνεται γιατί προετοιμάζει το σώμα για να αναλάβει δράση.
Μπορεί όμως επίσης να αυξήσει και την αρτηριακή πίεση.
Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, επιβαρύνει την καρδιά, βάζοντας μας σε ρίσκο για σοβαρά καρδιακά προβλήματα.
Πεπτικό σύστημα
Όταν βρισκόμαστε σε stress, το συκώτι παράγει περισσότερη γλυκόζη για να δώσει περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό. Στην περίπτωση που βρισκόμαστε συχνά σε τέτοιες καταστάσεις, έχει βρεθεί πως αυξάνεται ο κίνδυνος να εμφανίσουμε διαβήτη τύπου 2, επειδή πλέον ο οργανισμός θα δυσκολεύεται να διασπάσει τη γλυκόζη.
Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, το σώμα σας θα έχει πρόβλημα να διασπάσει την επιπλέον γλυκόζη, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Άμεσα συνδέονται και οι στομαχικές διαταραχές ή η παλινδρόμηση από το αυξημένο οξύ στομάχου που παράγεται.
Δέρμα και μαλλιά
Η αύξηση παραγωγής ορμονών του stress επηρεάζει το δέρμα μας κάνοντας το πιο λιπαρό αλλά και πιο ευαίσθητο.
Μακροπρόθεσμα, ένα λιπαρό και ευαίσθητο δέρμα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ακμής.
Έχει επίσης βρεθεί πως ένα αποτέλεσμα επαναλβανόμενης και συνεχούς στρεσογόνας κατάστασης μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
Γονιμότητα
Μία από τις βασικότερες επιπτώσεις του stress είναι η κόπωση. Η κόπωση συνδέεται άμεσα με τη μειωμένη επιθυμία για ερωτική επαφή.
Μακροπρόθεσμα, το συνεχές στρες, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας.
Μυϊκό σύστημα
Η ορμόνη του stress επηρεάζει τον οργανισμό ώστε να διοχετεύει περισσότερο αίμα στους μύες, οι οποίοι τεντώνονται για να προετοιμαστούν για δράση και να προστατεύσει το σώμα από πιθανό τραυματισμό.
Συνήθως οι μύες σας απελευθερώνονται ξανά, αλλά αν είστε πάντα υπό πίεση, μπορεί να μην έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν.
Οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα.
Πιστεύω σου είπα όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τις επιρροές τους stress στον οργανισμό σου, τώρα θα είναι πιο εύκολο να αναγνωρίζεις τι σου λέει το σώμα σου :)
Αξίζει να αποδεχτείς πως το stress υπάρχει στην καθημερινότητα, είναι όμως στο χέρι σου να το αποδεχτείς πως υπάρχουν προβλήματα που δεν μπορείς να ελέγξεις.
Μπορείς όμως να βρεις τρόπους να λύνεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τα προβλήματα που είναι υπό τον έλεγχο σου!
Μπορείς να μοιραστείς μαζί μου κάποιους από τους τρόπους που σε βοηθούν και ίσως πάρω και εγώ κάποια tips από εσένα!
Ήλια