22-03 Παγκόσμια Ημέρα Νερού!
Είναι η ευκαιρία που έψαχνα για να σου θυμίσω τη σημαντικότητα του στη διατροφή μας!
Πιστεύω πως γνωρίζεις ότι χρειάζεται να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Γιατί όμως; Το νερό και γενικότερη η σωστή ενυδάτωση συμβάλει σε:
Έλεγχο της θερμοκρασίας σώματος
Μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στους ιστούς του σώματος
Αποβολή των παραπροϊόντων του μεταβολισμού
Πέψη τον τροφών
Διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων
Γνώριζες όμως πως καταναλώνουμε και νερό…τρώγοντας;
Κι όμως! Περίπου το 1/3 του νερού που χρειαζόμαστε καθημερινά είναι από το φαγητό.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων πλουσίων σε νερό, και όλα τους μοναδικά και νόστιμα!
Πάμε να ξεκινήσουμε με τα κορυφαία τρόφιμα σε περιεκτικότητα νερού;
· Πάνω από 90% Νερό: περιέχουν τα φρούτα όπως το καρπούζι, οι σούπες, το μαρούλι αλλά και το σπανάκι
· Πάνω από 70% Νερό: περιέχουν η μπανάνα και το τυρί cottage
· Πάνω από 60% Νερό: περιέχουν τα μακαρόνια και ο σολομός
Να σου θυμίσω όμως και 5 τρόπους για να πίνεις περισσότερο νερό:
Σύνδεσε την κατανάλωση νερού με μια συνήθεια σου
Πίνε νερό πριν από κάθε σου γεύμα
Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι νερό κοντά σου
Βάλε γεύση στο νερό σου, όπως για παράδειγμα κομμένα φρούτα και μετέτρεψε το σε ένα δροσερό και καλοκαιρινό ρόφημα.
Κατανάλωσε τις παραπάνω τροφές που μόλις έμαθες ;)
Εσένα ποιο φαγητό θα επιλέξεις να φας για να ξεδιψάσεις; Περιμένω να μου πεις :)
Ήλια