BLOG

Αν ψάχνεις έναν απλό, γρήγορο και σούπερ θρεπτικό τρόπο να απολαύσεις το πρωινό ή το σνακ σου, τότε το chia pudding μία πολύ καλή επιλογή. Οι σπόροι chia όταν έρθουν σε επαφή με υγρό, φουσκώνουν και δημιουργούν μια βελούδινη υφή που θυμίζει πουτίγκα. Το καλύτερο; Είναι γεμάτοι φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Αυτό σημαίνει ότι σε κρατάνε χορτάτο/η για ώρες, βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και χαρίζουν ενέργεια. Το chia pudding

Ήξερες ότι με κάποιες πρακτικές συμβουλές και μικρές αλλαγές στο τρόπο ζωής μπορείς να ελέγξεις το σάκχαρο σου; Δεν χρειάζεσαι μόνο ένα φάρμακο για να ρυθμίσεις το σάκχαρο σου, αν αυτό νομίζεις. Η μείωση της ζάχαρης δεν χρειάζεται να σημαίνει και στέρηση. Μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διατροφή και την υγεία μας. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε εναλλακτικές και συνδυασμούς που στοχεύουν στη βελτίωση της ρύθμισης των επιπέδων γλυκ

Η αυστηρά χορτοφαγική διατροφή αποτελεί τα τελευταία χρόνια μια επιλογή που κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές, είτε για περιβαλλοντικούς είτε για ηθικούς λόγους. Σκέφτεσαι να την δοκιμάσεις κι εσύ, αλλά δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις; Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος/μόνη! Η αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες μπορεί στην αρχή να φαίνεται δύσκολη, στην πραγματικότητα, όμως, με λίγη καθοδήγηση και σωστή οργάνωση μπορεί να γίνει μία υπέροχη εμπειρία! Παρακάτω θα

Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών στις 25 Οκτωβρίου και εμείς σου έχουμε τις πιο νόστιμες, υγιεινές συνταγές με μακαρόνια , που θα αποτελούν κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής σου. Τα ζυμαρικά είναι μία από τις πιο αγαπημένες τροφές στον κόσμο , και όχι άδικα. Γρήγορα, νόστιμα και χορταστικά, με τους κατάλληλους συνδυασμούς μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, γεμάτη θρέψη, γεύση και αρώματα. Παρακάτω σου έχουμε 3 συνταγές που θα λατρέψεις, για

Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μία φάση, είναι μία νέα αρχή για το σώμα σου . Μια περίοδος που φέρνει αλλαγές, αλλά και ευκαιρίες για να φροντίσεις πιο συνειδητά τον εαυτό σου. Η διατροφή παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων της και στη γενική ευεξία του σώματός σου. Αν βρίσκεσαι σε αυτή την περίοδο της ζωής σου ή πλησιάζεις, δες πώς μπορείς να υποστηρίξεις το σώμα σου μέσα από τις καθημερινές διατροφικές σου συνήθειες : Πρωτεΐνη: Ο σταθερός σου σύ

Το αβοκάντο τα τελευταία χρόνια έχει πάρει τα "πάνω" του και όχι άδικα. Αυτός ο καρπός, έχει μεγάλη θρεπτική αξία, πλούσιο σε πρωτεΐνες, λιποδιαλυτές βιταμίνες και ακόρεστα λιπαρά συστατικά που μοιάζουν με του ελαιολάδου. Επιστημονικές έρευνες έχουν συσχετίσει την κατανάλωσή του με μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής και στεφανιαίας νόσου και το καθιστούν ένα από τα πιο ισχυρά τρόφιμα με καρδιοπροστατευτική, αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση . Είναι συστατικό που μπορείς

Έχεις σκεφτεί ποτέ τι ανήκει και τι όχι σε ένα πιάτο; Τα βασικά λίγο-πολύ όλοι τα ξέρουμε. Όμως δεν μιλάμε γι' αυτά, αλλά για τα πιο ουσιαστικά. Πάμε να δούμε μαζί; Υλικά ιδανικά για το πιάτο μας: φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη Υλικά προς αποφυγή: στρες, άγχος, ενοχές, ντροπή Η ποιότητα της τροφής μας δεν αφορά μόνο τα φυσικά συστατικά, αλλά και τα συναισθήματα που «σερβίρουμε» στον εαυτό μας καθημερινά. Το φαγητό δεν είναι απλώς ένα σύνολο από θερμίδες ή θρ

Γιατί ο αθλητισμός είναι πολλά περισσότερα από... ένα γυμνασμένο σώμα! Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση βοηθάει στο να διατηρούμε ένα υγιές...

Έχεις σκεφτεί καλά τι θα φας πριν και μετά την προπόνησή σου; Οι τροφικές επιλογές που κάνεις μπορούν να φέρουν τεράστια διαφορά στην απόδοσή σου αλλά και στην αποκατάσταση του σώματός σου! Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Αθλητισμού που διανύουμε, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα τόσο σημαντικά γεύματα: το προ-προπονητικό και το μετα-προπονητικό. Πριν την Προπόνηση – Φόρτισε τις «Μπαταρίες» σου Το γεύμα πριν την άσκηση είναι σαν το καύσιμο για το αυτοκίνητο. Χωρίς αυτό… δύσκο

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ "γιατί αυτός και όχι εγώ"; Μήπως έχεις συγκρίνει την ζωή σου, τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σου με κάποιον άλλο; Σίγουρα μέσα στα χρόνια έχουμε πέσει σε αυτήν την παγίδα. Αλλά πόση αξία έχει να συγκρίνουμε την εξέλιξή μας με τους άλλους; Συνηθίζουμε να συγκρίνουμε διαρκώς τον εαυτό μας με τους άλλους, μέχρι να καταλήξουμε σε μια σημαντική διαπίστωση: ο καθένας βλέπει την επιτυχία διαφορετικά. Η επιτυχία δεν είναι ένα μετρήσιμο αποτέλεσμα και δεν έχει τέλ

Σύκο: το γλυκό της φύσης που ταιριάζει τέλεια στη διατροφή σου! Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο, αντιοξειδωτικά...

Τελείωσε το καλοκαίρι και έχεις αγχωθεί για το πώς θα «επανέλθεις» στο πρόγραμμα που ακολουθούσες πριν τις διακοπές σου; Οι διακοπές...

Είτε είσαι σε κάποιο νησί, είτε στη ζέστη της πόλης, είμαι σίγουρη ότι ψάχνεις απεγνωσμένα κάτι για να δροσιστείς! Ένα ρόφημα γεμάτο...

Έχεις δει ποτέ κάποιον στο δρόμο, στο γυμναστήριο, στη δουλειά και σκέφτηκες πόσο θα ήθελες να αποκτήσεις το σώμα του; Έχεις κάνει...

Σου βρήκαμε την καλύτερη συνταγή αποτοξίνωσης που έχεις δοκιμάσει! Από υλικά θα χρειαστείς: ήπαρ, νεφρούς, δέρμα, πνεύμονες, πεπτικό...

Έχεις σκεφτεί ποτέ το πώς μπορείς να τρως σωστές ποσότητες χωρίς να χρησιμοποιείς ζυγαριά; Ειδικά το καλοκαίρι, που όλα είναι πιο...

Δεν ξέρουμε για εσένα, αλλά εμείς έχουμε μια μικρή αδυναμία σε όλα αυτά τα συνοδευτικά που "κλέβουν" τη δόξα από το κυρίως πιάτο. Κάπου...

Νιώθεις συχνά φουσκωμένος και δεν ξέρεις αν είναι φυσιολογικό ή όχι; Το φούσκωμα είναι μία από τις πιο συχνές ενοχλήσεις από το πεπτικό...

Τι σου προσφέρει το καλοκαίρι που δεν χωράει σε λόγια, αλλά χωράει σε μια χούφτα κεράσια; Όταν έξω καίει ο ήλιος και εσύ ψάχνεις μία...

Ήξερες ότι η διατροφή έχει άμεση συσχέτιση με τη γονιμότητα; Και όμως! Η αναπαραγωγική υγεία εξαρτάται από την ισορροπία διαφόρων...